Du kan gå på spa när du är gravid, och massage kan lindra både ryggvärk och svullna ben. En del behandlingar, produkter och bad passar dock inte just nu, och spaen har olika regler. Här är vad som gäller.
Vad gäller när du är gravid på spa
Från vilken vecka kan du boka behandling?
De flesta spa tar emot gravida från vecka 12 eller 13, och många slutar någon gång mellan vecka 32 och 36.
Gränsen är en försiktighetsregel som spaen följer, inte ett medicinskt förbud, och därför skiljer den sig mellan spaen. Sturebadet och Centralbadet tar emot under hela graviditeten, medan Smådalarö Gård slutar efter vecka 32. Kolla veckogränsen i spaets behandlingsmeny och uppge graviditetsvecka när du bokar.
Vilka behandlingar passar, och vilka ska du undvika?
Välj en gravidmassage eller en mjuk ansikts- eller fotbehandling, och vänta med stark värme och kemiska peelingar.
Avslappnande massage kan minska ryggvärk, bensmärta och oro under graviditeten, enligt en genomgång av tolv studier. En gravidmassage är anpassad i både tryck och liggställning.
| Behandling | Som gravid | Varför |
|---|---|---|
| Gravidmassage | Passar | Tryck och liggställning anpassas efter graviditeten. |
| Ansikte, händer och fötter | Passar | Idén om tryckpunkter på fötterna som du ska undvika saknar stöd. |
| Djup massage på benen | Välj mjukt | Cirkulationen i benen förändras under graviditeten, så benen masseras med lätt tryck. |
| Hotstone, lera och värmande inpackning | Fråga först | Det är värmen som avgör. |
| Kemisk peeling, laser och retinol | Vänta | Ta dem efter graviditeten och amningen. |
| Floating | Fråga först | Du ligger på rygg, vilket blir obekvämt längre fram. |
Hur ska du ligga under behandlingen?
På sidan med kuddar, eller på mage med en gravidkudde. Från mitten av graviditeten ligger du hellre inte länge på rygg.
När du ligger på rygg kan livmodern trycka mot de stora blodkärlen så att blodtrycket sjunker, skriver 1177. Sidoläge fungerar alltid. Vill du ligga på mage, fråga om spaet har en gravidkudde.
Vilka produkter och oljor ska du se upp med?
Undvik retinol, hydrokinon och starka syrapeelingar, och be om doftfria oljor om du är osäker.
Retinol och hydrokinon rekommenderas inte under graviditeten, och det gäller även krämer (ACOG). Mild glykolsyra, azelainsyra och C-vitamin går bra. Huden och näsan är ofta känsligare nu, så doftfritt är ett tryggt val.
Får du bada bastu?
Ja, men kortare och svalare än vanligt, särskilt de första månaderna.
Svensk mödravård ser inga negativa effekter av bastubad under graviditeten (SFOG), och i mätningar höll sig kroppstemperaturen på en trygg nivå efter 20 minuter i 70 grader. Blodtrycket är ofta lägre när du är gravid, och värmen sänker det ytterligare. Sitt på lägre lave, gå ut när det känns för varmt, drick vatten och res dig långsamt.
Bubbelpool, pool och kallbad
Simma gärna i vanlig pool. Vänta med varm bubbelpool de första månaderna, och börja inte med kallbad nu.
I en varm bubbelpool blir hela kroppen varm snabbt, och därför är försiktighet tidigt i graviditeten klokt. Simning är bra motion hela graviditeten. Badar du redan kallt och mår bra kan du fortsätta med korta dopp i vatten över 15 grader, enligt nya rekommendationer.
När ska du inte gå på spa?
Prata med din barnmorska först om du har högt blodtryck, blödningar eller har haft blodpropp.
Det gäller också om du har havandeskapsförgiftning, problem med moderkakan eller går på särskilda kontroller hos mödravården. Får du plötsligt svullna händer, fötter eller ansikte, hör av dig till barnmorskan i stället för att boka en behandling.
